A fitness hatásai az egészségre megmutatkoznak az anyagcsere-egyensúly megteremtésében, az ízületek, csontok erősítésében és a vérnyomás szabályozásában is. Hogyan segíti a fitness az egészségünket? A változatos gyakorlatok erősítik szívünket, növelik az oxigén felvételt, ezáltal javul testünk hőszabályozása is.